"मानसिक आरोग्याचं महत्त्व: ताण, निराशा आणि चिंता यावर मात कशी करायची?"

मानसिक आरोग्य हे शारीरिक आरोग्याइतकंच महत्त्वाचं आहे, पण अजूनही अनेकजण यावर गंभीरपणे विचार करत नाहीत. ताण, निराशा, चिंता, झोपेचे त्रास यासारख्या समस्यांवर मात करण्यासाठी काही सोपे उपाय:

✅ ध्यान आणि योग: दररोज 10 मिनिटे ध्यान करण्याने मन शांत होते.
✅ संवाद साधा: आपल्या भावना कुटुंबियांशी किंवा मित्रांशी शेअर करा.
✅ नियमित व्यायाम: एंडॉर्फिन स्राव होऊन तणाव कमी होतो.
✅ पुरेशी झोप: 7-8 तास झोप घेणे मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत गरजेचे आहे.
✅ व्यावसायिक मदत घ्या: आवश्यकतेनुसार थेरपिस्ट किंवा काउन्सेलरचा सल्ला घ्या.

"मानसिक आरोग्यावर लक्ष द्या – एक आनंदी आणि समतोल जीवन जगा!"

अश्विनीकुमार
समुपदेशक

Image by Rosy / Bad Homburg / Germany from Pixabay